غداء · شامي
فتوش
المقدمة
خبز محمّص مع طماطم وخيار ونعناع، والسماق على الوجه. يُقدَّم فوراً قبل ما يطري الخبز.
286 سعرة للحصة
15 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 572 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 7 غ
- كارب
- 32 غ
- دهون
- 14 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
قطّعي الخبز وحمّصيه في الفرن أو المقلاة حتى يقرمش.
- 2
قطّعي الطماطم والخيار والبصل. فرّقي النعناع باليد لا بالسكين.
- 3
اخلطي الكل بعصرة الليمون والزيت. تبّلي بالسماق والفلفل الأسود، وقدّميه حالاً.
