غداء · شامي
فلافل
المقدمة
أقراص حمص مقلية، ذهبية من برّا وخضراء من جوّا، مع طحينة.

468 سعرة للحصة
35 د · الحمص منقوع من الليل
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 936 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 18 غ
- كارب
- 48 غ
- دهون
- 22 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
صفّي الحمص المنقوع. افرميه مع البقدونس والثوم والدقيق حتى تتماسك العجينة بلا ما تصير معجوناً. تبّلي بالكمون والكزبرة الناشفة.
- 2
كوّري أقراصاً صغيرة. اقلّيها في الزيت حتى تحمرّ وتثبت.
- 3
اخلطي الطحينة بعصرة ليمون وماء حتى تسيل. قدّمي الفلافل والصلصة معاً.