غداء · هندي
تشانا ماسالا
المقدمة
حمص مطبوخ بصلصة طماطم وكمون وكركم. يُهرس بعضه حتى تثقل الصلصة.

386 سعرة للحصة
35 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 772 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 16 غ
- كارب
- 52 غ
- دهون
- 12 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
شوّحي البصل حتى يذهب لونه، ثم الثوم والزنجبيل.
- 2
أضيفي الطماطم. تبّلي بالكمون والكزبرة الناشفة والكركم والبابريكا واتركي الصلصة تتسبك.
- 3
أنزلي الحمص مع قليل من ماء سلقه. اهرسي ملعقتين منه على حافة القدر حتى تتماسك، ثم أطبخي عشر دقائق.