لذّة

غداء · هندي

تشانا ماسالا

المقدمة

حمص مطبوخ بصلصة طماطم وكمون وكركم. يُهرس بعضه حتى تثقل الصلصة.

طبق تشانا ماسالا
طبق التقديم

386 سعرة للحصة

35 د

2 حصص

المائدة كاملة تقريباً 772 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
16 غ
كارب
52 غ
دهون
12 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      شوّحي البصل حتى يذهب لونه، ثم الثوم والزنجبيل.

    2. 2

      أضيفي الطماطم. تبّلي بالكمون والكزبرة الناشفة والكركم والبابريكا واتركي الصلصة تتسبك.

    3. 3

      أنزلي الحمص مع قليل من ماء سلقه. اهرسي ملعقتين منه على حافة القدر حتى تتماسك، ثم أطبخي عشر دقائق.