سلطات · لبناني
تبولة البقدونس
المقدمة
بقدونس هو الأساس، مع برغل ناعم منقوع وطماطم.
210 سعرة للحصة
20 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 420 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 5 غ
- كارب
- 20 غ
- دهون
- 12 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
يُنقع البرغل بماء دافئ عشر دقائق ويُصفى.
- 2
يُغسل البقدونس ويُفرم فرماً ناعماً من غير الساق الغليظة. تُقطّع الطماطم والبصل.
- 3
يُخلط الجميع بالنعناع والليمون والزيت. لا يُملَّح إلا على الطاولة.
