سلطات · خفيف
سلطة البيض والسبانخ
المقدمة
سبانخ نيئة وبيض مسلوق. الثوم فرك خفيف مو مقلي.

198 سعرة للحصة
15 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 396 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 14 غ
- كارب
- 6 غ
- دهون
- 13 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
يُسلق البيض ثماني دقائق ثم يُبرَّد ويُقطَّع.
- 2
يُفرم الثوم ويُخلط بالليمون والزيت.
- 3
يُقلَّب السبانخ بالتتبيلة ويُرصّ البيض على الوجه.