لذّة

سلطات · خفيف

سلطة البيض والسبانخ

المقدمة

سبانخ نيئة وبيض مسلوق. الثوم فرك خفيف مو مقلي.

طبق سلطة البيض والسبانخ
طبق التقديم

198 سعرة للحصة

15 د

2 حصص

المائدة كاملة تقريباً 396 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
14 غ
كارب
6 غ
دهون
13 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      يُسلق البيض ثماني دقائق ثم يُبرَّد ويُقطَّع.

    2. 2

      يُفرم الثوم ويُخلط بالليمون والزيت.

    3. 3

      يُقلَّب السبانخ بالتتبيلة ويُرصّ البيض على الوجه.