لذّة

سلطات · شامي

خيار بلبن

المقدمة

خيار مقطع في زبادي وثوم ونعناع. قطع ظاهرة، مو غموس ناعم.

طبق خيار بلبن
طبق التقديم

96 سعرة للحصة

10 د

2 حصص

المائدة كاملة تقريباً 192 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
6 غ
كارب
8 غ
دهون
4 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      يُقطَّع الخيار أنصاف دوائر ويُملَّح قليلاً ثم يُصفّى من مائه.

    2. 2

      يُخلط الزبادي بالثوم المهروس والليمون.

    3. 3

      يُقلَّب الخيار باللبن ويُزيَّن بالنعناع.

    الثوم اختياري. يُهرس فص واحد لمن يحبّه، ويُترك لمن لا يحبّه.