سلطات · متوسطي
سلطة البروكلي باللوز
المقدمة
بروكلي مسلوق دقيقتين بس، عشان يبقى أخضر، مع لوز وثوم.

168 سعرة للحصة
15 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 336 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 7 غ
- كارب
- 12 غ
- دهون
- 10 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
يُسلق البروكلي دقيقتين ثم يُصفّى بماء بارد.
- 2
يُحمَّص اللوز. يُهرس الثوم بالليمون والزيت.
- 3
يُقلَّب البروكلي بالتتبيلة ويُنثر اللوز.