غداء · شامي
صحن شاورما
المقدمة
دجاج متبّل، رز، وخيار. غداء يشبع بدون ما يثقل.

428 سعرة للحصة
30 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 856 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 32 غ
- كارب
- 48 غ
- دهون
- 12 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
اخلطي الزبادي مع الثوم وعصرة الليمون، وقلّبي الدجاج فيها عشر دقائق. تبّلي بالكمون والكزبرة الناشفة والبابريكا والسماق.
- 2
حمّري الدجاج حتى ينضج ويتكرمل، ثم شريحه رفيع.
- 3
اسلقي الأرز.
- 4
ركّبي الصحن: أرز، دجاج، خيار، وملعقة من التتبيلة.
الملح حسب الذوق، وما ينزل في القائمة.