فطور · شمال أفريقيا
شكشوكة
المقدمة
بيض في صلصة طماطم وفلفل. تُغمس بالخبز وهي سخنة.

300 سعرة للحصة
30 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 600 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 14 غ
- كارب
- 16 غ
- دهون
- 20 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
سخّني الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة. أضيفي البصل حتى يذبل، ثم الثوم والفلفل الرومي. تبّلي بالفلفل الأسود والكمون والبابريكا.
- 2
أنزلي الطماطم المفرومة مع الفلفل الحار. اتركي الصلصة حوالي عشرين دقيقة حتى تثقل.
- 3
اصنعي جحوراً واكسري البيض فيها. غطّي المقلاة حتى ينضج البياض ويبقى الصفار طرياً.
- 4
رُشّي البقدونس وقدّميها من المقلاة مع الخبز.
الصفار يبقى سائل لو تبي تغمس. الملح حسب الرغبة، وما ينزل في القائمة.