غداء · شامي
مفتول فلسطيني
المقدمة
حبات سميد تُبخّر وتُقدم مع مرق دجاج وحمص. غير الكسكس المغربي الناعم.

540 سعرة للحصة
50 د
4 حصص
المائدة كاملة تقريباً 2160 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 45 غ
- كارب
- 59 غ
- دهون
- 13 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
بخّر السميد فوق مصفاة على ماء يغلي، وحرّكه مرتين، حتى يطرى ويصير حبات.
- 2
حمّر الدجاج مع البصل. أضف الحمص والكمون وماءً حتى يلين الدجاج.
- 3
ارفع الدجاج واسقِ السميد بقليل من المرق وقلّبه.
- 4
قدم المفتول ثم الدجاج والحمص والمرق. الحبة أكبر من كسكس المغرب الناعم.