لذّة

غداء · سعودي

مطازيز

المقدمة

خبز مع قرع وكوسا وطماطم، من غير لحم. يخنة الخضار هي الأساس.

طبق مطازيز
طبق التقديم

280 سعرة للحصة

45 د

4 حصص

المائدة كاملة تقريباً 1120 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
8 غ
كارب
44 غ
دهون
10 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      ذبّل البصل بالزيت. أضف القرع والكوسا والطماطم والكمون وماءً قليلاً.

    2. 2

      اطبخ حتى يلين القرع وتتسبك الخضار.

    3. 3

      مزّق الخبز في الصحن واسكب الخضار فوقه حتى يتشرب.

    4. 4

      قدّمه ساخناً. هذي بلا لحم، والقرصان هو اللي فيه لحم.