غداء · سعودي
مطازيز
المقدمة
خبز مع قرع وكوسا وطماطم، من غير لحم. يخنة الخضار هي الأساس.

280 سعرة للحصة
45 د
4 حصص
المائدة كاملة تقريباً 1120 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 8 غ
- كارب
- 44 غ
- دهون
- 10 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
ذبّل البصل بالزيت. أضف القرع والكوسا والطماطم والكمون وماءً قليلاً.
- 2
اطبخ حتى يلين القرع وتتسبك الخضار.
- 3
مزّق الخبز في الصحن واسكب الخضار فوقه حتى يتشرب.
- 4
قدّمه ساخناً. هذي بلا لحم، والقرصان هو اللي فيه لحم.