غداء · سعودي
جريش
المقدمة
قمح مجروش يبقى حبّه واضح، مع لحم وطماطم. مو الهريس المطحون.

440 سعرة للحصة
40 د · الجريش منقوع من الليل
6 حصص
المائدة كاملة تقريباً 2640 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 29 غ
- كارب
- 44 غ
- دهون
- 18 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
صفِّ الجريش المنقوع. حمّر اللحم مع البصل بالسمن حتى يأخذ لوناً.
- 2
أضف الطماطم والكمون وغطِّ بماء. اسلق حتى يلين اللحم.
- 3
أنزل الجريش واتركه على نار هادية يتشرب، من غير ما تهرسه. الحبة تبقى ظاهرة.
- 4
ارفعه واللحم استوى والجريش طري. رشة سمن على الوجه.