عشاء · بريطاني
فطيرة الراعي
المقدمة
لحم مفروم وخضار، وغطاؤها بطاطس مهروسة.
480 سعرة للحصة
50 د
4 حصص
المائدة كاملة تقريباً 1920 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 26 غ
- كارب
- 36 غ
- دهون
- 24 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
تُسلق البطاطس وتُهرس بالحليب والزبدة.
- 2
يُحمّر اللحم مع البصل والجزر والثوم والطماطم.
- 3
يُفرد اللحم في صينية وتُوزع البطاطس. تُخبز حتى يحمّر الوجه.
