فطور · شامي
لبنة
المقدمة
زبادي يُصفى حتى يثقل. تُؤكل بزيت وزعتر لو توفر، وهنا بالنعناع.
140 سعرة للحصة
10 د · تصفية ليلة
4 حصص
المائدة كاملة تقريباً 560 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 8 غ
- كارب
- 6 غ
- دهون
- 9 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
يُخلط الزبادي مع رشة ملح ويُوضع في قماش فوق مصفاة ليلة في الثلاجة.
- 2
تُنقل اللبنة لصحن ويُحفر وسطها.
- 3
يُسكب الزيت ويُرش النعناع. تُؤكل مع الخبز.
