خلطات · غموس · شامي
طحينة باللبن والكمون
المقدمة
طحينة مخففة باللبن والكمون، بيجة وسميكة.

69 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين
6 د
6 حصص
الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 414 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 3 غ
- كارب
- 3 غ
- دهون
- 5 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
اخفقي الطحينة مع عصير الليمون حتى تفكّ وتلمع.
- 2
أضيفي الزبادي والكمون وحرّكي حتى يتوزع البني على البيج.
- 3
ملعقة على الخضار المشوية. دسمة، ملعقتان حدّ الحصة.
الزبادي يقطع ثقل الطحينة. لو انعقدت، حركيها بعصرة ليمون لا بماء كثير.


