لذّة

خلطات · غموس · شامي

طحينة باللبن والكمون

المقدمة

طحينة مخففة باللبن والكمون، بيجة وسميكة.

طبق طحينة باللبن والكمون
طبق التقديم

69 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين

6 د

6 حصص

الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 414 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
3 غ
كارب
3 غ
دهون
5 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      اخفقي الطحينة مع عصير الليمون حتى تفكّ وتلمع.

    2. 2

      أضيفي الزبادي والكمون وحرّكي حتى يتوزع البني على البيج.

    3. 3

      ملعقة على الخضار المشوية. دسمة، ملعقتان حدّ الحصة.

    الزبادي يقطع ثقل الطحينة. لو انعقدت، حركيها بعصرة ليمون لا بماء كثير.

    تنفع مع