لذّة

خلطات · غموس · متوسطي

زيتون مفروم

المقدمة

زيتون مفروم ببقدونس وليمون، مالح ولامع.

طبق زيتون مفروم
طبق التقديم

57 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين

10 د

6 حصص

الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 342 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
1 غ
كارب
2 غ
دهون
5 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      افرمي الزيتون والبقدونس والثوم فرماً خشناً قليلاً. أضيفي الفلفل الأسود.

    2. 2

      اخلطيهم مع عصير الليمون والزيت حتى تتماسك الخلطة من غير ما تصير معجوناً.

    3. 3

      ملعقة على السمك أو السلطة. دسمة، لا تفرغي الوعاء.

    لو الزيتون مالح جداً، انقعيه دقائق بماء ثم صفّيه قبل الفرم.

    تنفع مع