خلطات · غموس · شامي
لبن بالكمون
المقدمة
زبادي فاتر بنكهة الكمون المحمّص وثوم خفيف.

38 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين
6 د
6 حصص
الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 228 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 2 غ
- كارب
- 3 غ
- دهون
- 2 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
اهرسي الثوم واخلطيه مع الزبادي وعصير الليمون حتى ينعم. أضيفي حبة البركة.
- 2
رُشّي الكمون وحرّكي حتى تتوزع النقط البنية من غير تكتل.
- 3
ملعقة بجانب المشوي أو الخضار. الحصة ملعقتان، والباقي يبرد مغطى.
حمّصي الكمون ثانية على جاف حتى يفوح، ثم ابرديه قبل ما يختلط بالزبادي.


