لذّة

خلطات · غموس · شامي

لبن بالكمون

المقدمة

زبادي فاتر بنكهة الكمون المحمّص وثوم خفيف.

طبق لبن بالكمون
طبق التقديم

38 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين

6 د

6 حصص

الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 228 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
2 غ
كارب
3 غ
دهون
2 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      اهرسي الثوم واخلطيه مع الزبادي وعصير الليمون حتى ينعم. أضيفي حبة البركة.

    2. 2

      رُشّي الكمون وحرّكي حتى تتوزع النقط البنية من غير تكتل.

    3. 3

      ملعقة بجانب المشوي أو الخضار. الحصة ملعقتان، والباقي يبرد مغطى.

    حمّصي الكمون ثانية على جاف حتى يفوح، ثم ابرديه قبل ما يختلط بالزبادي.

    تنفع مع