خلطات · غموس · شامي
غموس الباذنجان
المقدمة
باذنجان مشوي مهروس بالزبادي، بنفسجي هادئ.

51 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين
25 د
6 حصص
الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 306 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 2 غ
- كارب
- 4 غ
- دهون
- 3 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
اشوي الباذنجان حتى يلين، ثم قشّريه واهرسيه. أضيفي الكمون والبابريكا والفلفل الأسود.
- 2
اخلطيه مع الزبادي والثوم وعصير الليمون وملعقة الزيت.
- 3
تبرد قبل التقديم. ملعقتان بجانب اللحم، مو صحناً لوحدها.
اشوي الباذنجان حتى يذبل الجلد. لو بقي مائي، صفّيه دقيقة.


