لذّة

خلطات · غموس · شامي

غموس الباذنجان

المقدمة

باذنجان مشوي مهروس بالزبادي، بنفسجي هادئ.

طبق غموس الباذنجان
طبق التقديم

51 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين

25 د

6 حصص

الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 306 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
2 غ
كارب
4 غ
دهون
3 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      اشوي الباذنجان حتى يلين، ثم قشّريه واهرسيه. أضيفي الكمون والبابريكا والفلفل الأسود.

    2. 2

      اخلطيه مع الزبادي والثوم وعصير الليمون وملعقة الزيت.

    3. 3

      تبرد قبل التقديم. ملعقتان بجانب اللحم، مو صحناً لوحدها.

    اشوي الباذنجان حتى يذبل الجلد. لو بقي مائي، صفّيه دقيقة.

    تنفع مع