خلطات · غموس · شامي
لبن الخيار والنعناع
المقدمة
زبادي وخيار ونعناع. الثوم اختياري لو تبينها أحدّ.

29 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين
10 د
6 حصص
الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 174 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 2 غ
- كارب
- 3 غ
- دهون
- 1 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
قطّعي الخيار مكعبات صغيرة بعد ما تنزعين الماء الزايد. أضيفي الكمون.
- 2
اخلطيه مع الزبادي وعصير الليمون ونصف النعناع مفروم.
- 3
اتركي باقي النعناع أوراقاً على الوجه. ملعقتان بجانب المشوي، مو كأس.
الثوم اختياري: فص مهروس يغيّر الطعم، ولو تبغينها ألطف لا تحطينه. اعصري ماء الخيار بعد التقطيع حتى ما يفصل الزبادي.


