لذّة

خلطات · غموس · شامي

لبن الخيار والنعناع

المقدمة

زبادي وخيار ونعناع. الثوم اختياري لو تبينها أحدّ.

طبق لبن الخيار والنعناع
طبق التقديم

29 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين

10 د

6 حصص

الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 174 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
2 غ
كارب
3 غ
دهون
1 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      قطّعي الخيار مكعبات صغيرة بعد ما تنزعين الماء الزايد. أضيفي الكمون.

    2. 2

      اخلطيه مع الزبادي وعصير الليمون ونصف النعناع مفروم.

    3. 3

      اتركي باقي النعناع أوراقاً على الوجه. ملعقتان بجانب المشوي، مو كأس.

    الثوم اختياري: فص مهروس يغيّر الطعم، ولو تبغينها ألطف لا تحطينه. اعصري ماء الخيار بعد التقطيع حتى ما يفصل الزبادي.

    تنفع مع