لذّة

خلطات · غموس · شامي

غموس الحمص

المقدمة

حمص مهروس بليمون وزبادي، بيج وناعم ومن غير طحينة.

طبق غموس الحمص
طبق التقديم

72 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين

10 د

6 حصص

الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 432 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
3 غ
كارب
6 غ
دهون
4 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      اهرسي الحمص مع الثوم وعصير الليمون حتى يلين. أضيفي الكمون والبابريكا.

    2. 2

      أضيفي الزبادي والزيت وحرّكي حتى يصير صوصاً ناعماً لا معجوناً يابساً.

    3. 3

      ملعقتان على الخضار أو الفلافل. الباقي ينحفظ مغطى يومين.

    لو ثقل، رشة ماء بارد. الليمون يكفي للحموضة.

    تنفع مع