خلطات · غموس · شامي
غموس الحمص
المقدمة
حمص مهروس بليمون وزبادي، بيج وناعم ومن غير طحينة.

72 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين
10 د
6 حصص
الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 432 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 3 غ
- كارب
- 6 غ
- دهون
- 4 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
اهرسي الحمص مع الثوم وعصير الليمون حتى يلين. أضيفي الكمون والبابريكا.
- 2
أضيفي الزبادي والزيت وحرّكي حتى يصير صوصاً ناعماً لا معجوناً يابساً.
- 3
ملعقتان على الخضار أو الفلافل. الباقي ينحفظ مغطى يومين.
لو ثقل، رشة ماء بارد. الليمون يكفي للحموضة.


