خلطات · صوصات · يمني
سحاوق
المقدمة
فلفل حار مدقوق مع ثوم وطماطم قليلة. أحدّ من الدقوس وأنعم.
28 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين
12 د
6 حصص
الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 168 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 1 غ
- كارب
- 3 غ
- دهون
- 2 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
دقّي الفلفل والثوم حتى يتفككان، ثم الطماطم. تبّلي بالكمون.
- 2
أضيفي عصير الليمون وملعقة الزيت وكمّلي الدق حتى تصير متماسكة.
- 3
ملعقتان على المندي أو اللحم. أكثر من كذا تغلب الأكل.
