خلطات · غموس · شامي
لبن بالليمون
المقدمة
زبادي ناعم ببشر ليمون وعصيره، من غير أعشاب.
38 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين
5 د
6 حصص
الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 228 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 2 غ
- كارب
- 3 غ
- دهون
- 2 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
ابشري قشرة الليمون الصفراء فقط، ثم اعصري الحبة. أضيفي القرفة.
- 2
اخفقي الزبادي مع العصير والبشر وملعقة الزيت حتى يصير ناعماً.
- 3
ملعقتان فوق السمك أو السلطة. الباقي ينحفظ مغطى يومين.
