خلطات · تتبيلات · خليجي
تتبيلة السمك المشوي
المقدمة
ليمون وثوم وزيت وبقدونس. ما تطوّلينها على السمك أكثر من نص ساعة.
42 سعرة لكل ٣٠ غ
8 د · السمك يرتاح ٢٠ دقيقة
6 حصص
الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 252 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 0 غ
- كارب
- 1 غ
- دهون
- 4 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
اخلطي الزيت مع الثوم المهروس وعصير الليمون والبقدونس المفروم.
- 2
تبّلي بالكمون والبابريكا ورشة كركم والفلفل الأسود.
- 3
ادهني السمك واتركيه عشرين دقيقة فقط، ثم اشويه. ٣٠ غ للقطعة.
