خلطات · غموس · متوسطي
غموس الأفوكادو
المقدمة
صلصة أفوكادو ناعمة بلون أخضر فاتح.

79 سعرة لكل ملعقتين كبيرتين
8 د
6 حصص
الرقم فوق للكمية المكتوبة. لو زاد عدد الحصص يصير المجموع 474 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 1 غ
- كارب
- 3 غ
- دهون
- 7 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
اهرسي الأفوكادو مع عصير الليمون والثوم حتى تصير ناعمة. أضيفي الفلفل الأسود والسماق.
- 2
أضيفي الزبادي وملعقة الزيت وخفّقيها حتى تلمع.
- 3
ملعقتان على التوست أو الدجاج. حبة واحدة تكفي ست حصص صغيرة.
الليمون يثبّت اللون. غطّي سطحها بنايلون يلامس الصوص لو بتتأخرين.


