عشاء · مغربي
طنجية مراكشية
المقدمة
لحم بثوم وكمون يطيب ببطء في قدر مغلق. طريقة الفرن، مو رماد الفرن التقليدي.

640 سعرة للحصة
20 د · أربع ساعات في الفرن
4 حصص
المائدة كاملة تقريباً 2560 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 50 غ
- كارب
- 33 غ
- دهون
- 39 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
ضع اللحم والثوم والكمون والزعفران والزيت في قدر بغطاء محكم. لا تكثر الماء: ربع كوب يكفي.
- 2
ادخله فرناً هادئاً حوالي أربع ساعات حتى يتفكك بالشوكة.
- 3
لو نشف قبل ما يلين، أضف رشفة ماء وأكمل.
- 4
يُقدم مع خبز. اللحم يطلع طرياً والدهن ذائب في المرق القليل.