غداء · مغربي
كسكس مغربي بالخضار
المقدمة
كسكس على مرق خضار وحمص، بلا دجاج. كسكس الدجاج موجود لحاله.

420 سعرة للحصة
45 د
4 حصص
المائدة كاملة تقريباً 1680 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 14 غ
- كارب
- 72 غ
- دهون
- 9 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
ذبّل البصل بالزيت. أضف الجزر والكوسا والقرع والحمص والطماطم والكركم والكمون.
- 2
غطِّ بماء واطبخ حتى تلين الخضار ويصفو مرق.
- 3
صب مرق ساخن على الكسكس وحرّكه وغطّه عشر دقائق حتى ينتفخ. فكّه بالشوكة.
- 4
قدم الكسكس والمرق والخضار جنبه. ما فيه لحم.