غداء · بحري
كوسا بالروبيان
المقدمة
كوسا تُقلى مع روبيان وثوم، وليمون وفلفل حار.
260 سعرة للحصة
20 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 520 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 28 غ
- كارب
- 10 غ
- دهون
- 12 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
قطّعي الكوسا أنصاف دوائر. شوّحي الثوم بالزيت. تبّلي بالفلفل الأسود والبابريكا.
- 2
أضيفي الكوسا حتى تلين من الأطراف وتبقى خضراء.
- 3
أنزلي الروبيان والفلفل الحار دقيقتين. عصرة ليمون آخر شيء.
