غداء · شامي
دجاج الطماطم على الأرز
المقدمة
قطع دجاج تتشرب صلصة طماطم وبصل، وتُقدَّم بجانب أرز أبيض.
436 سعرة للحصة
35 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 872 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 36 غ
- كارب
- 46 غ
- دهون
- 12 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
حمّري الدجاج بالزيت حتى يأخذ لوناً، ثم أخرجيه من المقلاة. تبّلي بالبهارات المشكلة والكمون والفلفل الأسود وورق الغار.
- 2
في نفس المقلاة ذبّلي البصل والثوم، وأنزلي الطماطم حتى تثقل صلصة حمراء.
- 3
أعيدي الدجاج عشر دقائق حتى يتشرب الصلصة. اسلقي الأرز وقدّميه بجانبها.
