لذّة

غداء · آسيوي

دجاج وبروكلي بصلصة الصويا

المقدمة

مكعبات دجاج لامعة بالصويا والزنجبيل، مع بروكلي على الأرز.

طبق دجاج وبروكلي بصلصة الصويا
طبق التقديم

394 سعرة للحصة

30 د

2 حصص

المائدة كاملة تقريباً 788 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
36 غ
كارب
40 غ
دهون
10 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      اسلقي الأرز. سلقي البروكلي دقيقتين وصفّيه وهو ما زال أخضر. تبّلي بالفلفل الأسود.

    2. 2

      حمّري مكعبات الدجاج بالزيت، ثم الزنجبيل والصويا حتى تتغلّف.

    3. 3

      ركّبي الأرز، ثم الدجاج والبروكلي، وشرائح زنجبيل على الوجه.