غداء · آسيوي
دجاج وبروكلي بصلصة الصويا
المقدمة
مكعبات دجاج لامعة بالصويا والزنجبيل، مع بروكلي على الأرز.

394 سعرة للحصة
30 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 788 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 36 غ
- كارب
- 40 غ
- دهون
- 10 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
اسلقي الأرز. سلقي البروكلي دقيقتين وصفّيه وهو ما زال أخضر. تبّلي بالفلفل الأسود.
- 2
حمّري مكعبات الدجاج بالزيت، ثم الزنجبيل والصويا حتى تتغلّف.
- 3
ركّبي الأرز، ثم الدجاج والبروكلي، وشرائح زنجبيل على الوجه.