غداء · خفيف
سلمون بالخيار والليمون
المقدمة
سلمون مفلفل مع شرائح خيار وبقدونس، بدون أرز.
330 سعرة للحصة
20 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 660 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 34 غ
- كارب
- 8 غ
- دهون
- 18 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
اشوي السلمون أو حمّريه في مقلاة حتى يتفكك بسهولة، ثم فتّتيه. تبّلي بالكمون والفلفل الأسود والسماق.
- 2
قطّعي الخيار دوائر سميكة. افرمي البقدونس فرماً خشناً.
- 3
رتّبي السمك والخيار، واعصري الليمون ورشّي الزيت والبقدونس.
