غداء · لبناني
حمص بالطحينة
المقدمة
حمص مهروس ناعم بطحينة وليمون وثوم. غير الحمص الكامل بصلصة، وغير الغموس بلا طحينة.

270 سعرة للحصة
15 د · أو حمص مسلوق جاهز
4 حصص
المائدة كاملة تقريباً 1080 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 11 غ
- كارب
- 31 غ
- دهون
- 12 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
صفِّ الحمص المسلوق. احتفظ بنصف كوب من ماء السلق.
- 2
اهرسه مع الطحينة والثوم وعصير الليمون حتى يصير ناعماً. فكّه بماء السلق حتى يسيل بهدوء.
- 3
تبّل بالكمون. صبّه في طبق واسقِ الوجه بخيط زيت.
- 4
يُقدم بارداً أو بحرارة الغرفة مع الخبز. لو طعم الثوم حاد، ثومه كان زيادة.