عشاء · عراقي
مطبّق سمج
المقدمة
سمك وأرز يُرصان طبقات، بتمر هندي وكركم. طريقة القدر، مو سوق السمك.

630 سعرة للحصة
50 د
4 حصص
المائدة كاملة تقريباً 2520 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 41 غ
- كارب
- 86 غ
- دهون
- 14 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
تبّل السمك بالكركم والكمون والليمون. اخلط التمر هندي بماء دافئ وصفِّه.
- 2
في القدر، ذبّل البصل بالزيت ثم انزل نصف الأرز المغسول.
- 3
ضع السمك فوق الأرز، ثم باقي الأرز. صب ماء التمر هندي حتى يغطي الأرز بقليل.
- 4
اطبخ على نار هادية حتى ينشف الماء ويستوي السمك والأرز معاً، حوالي نصف ساعة.
السمك يستوي مع الأرز. لا يُقدم والوسط ناي.