عشاء · عراقي
دولمة عراقية
المقدمة
ورق عنب وخضار محشية أرز ولحم، تُطبخ بمرق طماطم وليمون حتى يستوي الأرز.

430 سعرة للحصة
90 د
المائدة كاملة تقريباً 2580 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 18 غ
- كارب
- 56 غ
- دهون
- 16 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
اخلط الأرز النيء المغسول مع اللحم المفروم والبصل المبشور والبقدونس والكمون والبهارات ورشة ملح.
- 2
فرّغ الكوسا والباذنجان والفلفل من غير ما تخرق الجدار، واحشها. لف ورق العنب على نفس الحشوة لفاً محكماً.
- 3
صف الخضار في القدر ثم الورق فوقها، واضغطها بصحن صغير حتى لا تطفو.
- 4
صب الطماطم المهروسة وعصير الليمون والزيت وماءً يغطي الوجه. اطبخ على نار هادية ساعة أو حتى يلين الأرز من الداخل.
- 5
اتركها عشر دقائق قبل التقديم. لو طلع الأرز قاسياً زد ربع كوب ماء وأكمل الهدوء.
لا تُقدَّم إلا والأرز في الحشوة طاب بالكامل.