لذّة

عشاء · شامي

مسقعة

المقدمة

باذنجان في صلصة طماطم. عشاء خفيف، أو جنب للكفتة.

طبق مسقعة
طبق التقديم

234 سعرة للحصة

40 د

2 حصص

المائدة كاملة تقريباً 468 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
5 غ
كارب
22 غ
دهون
14 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      قطّعي الباذنجان دوائر ورشّي عليه ملح عشر دقائق، ثم جفّفيه. تبّلي بالكمون والبابريكا والفلفل الأسود وورق الغار.

    2. 2

      حمّريه بقليل من الزيت حتى يلين. لا تغرقينه زيت.

    3. 3

      في نفس المقلاة، ذبّلي البصل والثوم ثم الطماطم حتى تثقل.

    4. 4

      رجّعي الباذنجان للصلصة خمس دقائق. يُؤكل دافئ أو بارد ثاني يوم.