فطور · مصري
طعمية مصرية
المقدمة
فلافل من الفول مو من الحمص. الفلافل الشامي موجود لحاله باسم فلافل.

700 سعرة للحصة
30 د · الفول منقوع من الليل
4 حصص
المائدة كاملة تقريباً 2800 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 20 غ
- كارب
- 67 غ
- دهون
- 41 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
صفِّ الفول المنقوع. اطحنه مع البقدونس والكزبرة والبصل والثوم حتى عجينة خضراء متماسكة.
- 2
تبّل بالكمون والكزبرة الناشفة. لو العجينة سائلة صفِّها. لو ناشفة بلّها بنقطة ماء.
- 3
شكّل أقراصاً واقليها بزيت غزير على دفعات حتى تتحمر وتثبت من الوسط.
- 4
صفِّ الزيت وقدّمها مع الطماطم والخبز. لا ترفعها وهي طرية من النص.
تُقلى حتى تتحمر من برّا وتستوي من جوّا. الفول المنقوع لازم ينطحن ناعماً.