عشاء · ساحلي
روبيان الكوسا بالثوم
المقدمة
روبيان وكوسا بثوم وليمون، عشاء خفيف من مقلاة واحدة.

226 سعرة للحصة
20 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 452 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 26 غ
- كارب
- 8 غ
- دهون
- 10 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
قطّعي الكوسا أنصاف دوائر. سخّني الزيت مع الثوم والفلفل الحار. تبّلي بالفلفل الأسود والبابريكا.
- 2
شوّحي الكوسا حتى تلمع وتبقى فيها قوام.
- 3
أضيفي الروبيان وقلّبيه حتى يلوّن، ثم اعصري الليمون وارفعها.