لذّة

عشاء · ساحلي

روبيان الكوسا بالثوم

المقدمة

روبيان وكوسا بثوم وليمون، عشاء خفيف من مقلاة واحدة.

طبق روبيان الكوسا بالثوم
طبق التقديم

226 سعرة للحصة

20 د

2 حصص

المائدة كاملة تقريباً 452 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
26 غ
كارب
8 غ
دهون
10 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      قطّعي الكوسا أنصاف دوائر. سخّني الزيت مع الثوم والفلفل الحار. تبّلي بالفلفل الأسود والبابريكا.

    2. 2

      شوّحي الكوسا حتى تلمع وتبقى فيها قوام.

    3. 3

      أضيفي الروبيان وقلّبيه حتى يلوّن، ثم اعصري الليمون وارفعها.