عشاء · متوسطي
سلمون السبانخ بالليمون
المقدمة
سلمون محمر على سبانخ ذابلة، وبجانبه زبادي ليمون.
312 سعرة للحصة
25 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 624 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 36 غ
- كارب
- 6 غ
- دهون
- 16 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
اخلطي الزبادي مع عصير الليمون. تبّلي بالكمون والفلفل الأسود والسماق.
- 2
في الزيت، ذبّلي الثوم والسبانخ حتى تذبل، ثم ارفعيها.
- 3
حمّري السلمون في نفس المقلاة حتى يتلون الوجهان.
- 4
ركّبي السبانخ ثم السلمون، وملعقة زبادي على الجنب.
