لذّة

عشاء · متوسطي

سبانخ بالجبن والثوم

المقدمة

سبانخ تذبل بالثوم وتُغطّى بجبن ذائب وليمون.

طبق سبانخ بالجبن والثوم
طبق التقديم

256 سعرة للحصة

20 د

2 حصص

المائدة كاملة تقريباً 512 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
18 غ
كارب
10 غ
دهون
16 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      في الزيت، شوّحي الثوم والبصل حتى يفوحا. تبّلي بالفلفل الأسود وجوزة الطيب.

    2. 2

      أضيفي السبانخ وقلّبي حتى تذبل ويذهب ماؤها.

    3. 3

      وزّعي الجبن فوقها حتى يذوب، ثم اعصري الليمون.

    4. 4

      قدّميها فوراً من المقلاة.