عشاء · متوسطي
سبانخ بالجبن والثوم
المقدمة
سبانخ تذبل بالثوم وتُغطّى بجبن ذائب وليمون.

256 سعرة للحصة
20 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 512 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 18 غ
- كارب
- 10 غ
- دهون
- 16 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
في الزيت، شوّحي الثوم والبصل حتى يفوحا. تبّلي بالفلفل الأسود وجوزة الطيب.
- 2
أضيفي السبانخ وقلّبي حتى تذبل ويذهب ماؤها.
- 3
وزّعي الجبن فوقها حتى يذوب، ثم اعصري الليمون.
- 4
قدّميها فوراً من المقلاة.