عشاء · متوسطي
سلمون بالزيتون والليمون
المقدمة
فيليه سلمون يتحمّر ويُغطّى بزيتون وليمون وبقدونس.
322 سعرة للحصة
20 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 644 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 34 غ
- كارب
- 6 غ
- دهون
- 18 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
ادهني السلمون بالزيت والثوم المهروس. تبّلي بالكمون والفلفل الأسود والسماق.
- 2
حمّريه في المقلاة حتى يتلون الوجه ويبقى الداخل طرياً.
- 3
في آخر دقيقة أضيفي الزيتون وشرائح الليمون.
- 4
رشّي البقدونس وقدّميه فوراً.
