عشاء · مصري
محشي كرنب
المقدمة
كرنب مصري: أوراق تُلف على لحم وأرز نيء وتُطهى في صلصة طماطم حتى يستوي الأرز.

310 سعرة للحصة
45 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 620 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 28 غ
- كارب
- 18 غ
- دهون
- 14 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
افصل أوراق الكرنب واسلقها دقيقتين حتى تلين وتقدر تلفها، ثم صفّها.
- 2
اخلط اللحم النيء مع الأرز النيء والبصل المبشور والكمون والبهارات والفلفل.
- 3
لف كل ورقة على ملعقة من الحشوة. في القدر، ذوب الطماطم مع ورق الغار حتى تصير صلصة.
- 4
رتب اللفائف فوق الصلصة، غطّها بماء لو نقصت، واتركها على نار هادية حتى يطيب الأرز واللحم.
- 5
قدّمها مع الصلصة. لو الأرز لسا قاسٍ كمّل ربع ساعة بهدوء.
الأرز ينزل نياً ويستوي في الصلصة. لا يُقدم والحب من جوّا قاسٍ.