عشاء · متوسطي
سلمون بصلصة الزبادي
المقدمة
سلمون محمر بجانب زبادي ثوم وخيار ونعناع.
338 سعرة للحصة
25 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 676 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 36 غ
- كارب
- 8 غ
- دهون
- 18 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
اخلطي الزبادي مع الثوم المهروس وعصير الليمون والنعناع. تبّلي بالفلفل الأسود والبابريكا.
- 2
حمّري السلمون في مقلاة حتى يتلون الوجه ويبقى الداخل طرياً.
- 3
قطّعي الخيار شرائح رفيعة.
- 4
ركّبي السلمون، الصلصة، والخيار في الصحن.
