عشاء · شامي
دجاج وأرز بالفرن
المقدمة
دجاج وأرز يتحمصان معاً في صينية مع الطماطم والبصل.
430 سعرة للحصة
45 د
2 حصص
المائدة كاملة تقريباً 860 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 36 غ
- كارب
- 40 غ
- دهون
- 14 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
سخّني الفرن. في الزيت، ذبّلي البصل والثوم ثم أضيفي الطماطم. تبّلي بالبهارات المشكلة والكمون والفلفل الأسود وورق الغار.
- 2
أضيفي الأرز المغسول وغطّيه بماء سخن حتى يتشرب قليلاً.
- 3
رتّبي الدجاج فوق الأرز وأدخلي الصينية حتى ينضج الدجاج ويستوي الأرز.
- 4
اتركيها ترتاح خمس دقائق وقدّميها من الصينية.
