لذّة

عشاء · برازيلي

موكيكا

المقدمة

سمك بحليب جوز الهند والطماطم والليمون. من باهيا.

طبق موكيكا
طبق التقديم

390 سعرة للحصة

35 د

4 حصص

المائدة كاملة تقريباً 1560 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
28 غ
كارب
12 غ
دهون
24 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      يُتبّل السمك بالليمون والثوم والملح عشر دقائق.

    2. 2

      يُقلى البصل والفلفل والطماطم. يُصف السمك ويُصب حليب جوز الهند.

    3. 3

      يُغطى حتى ينضج السمك. تُرش الكزبرة.