عشاء · برازيلي
موكيكا
المقدمة
سمك بحليب جوز الهند والطماطم والليمون. من باهيا.

390 سعرة للحصة
35 د
4 حصص
المائدة كاملة تقريباً 1560 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 28 غ
- كارب
- 12 غ
- دهون
- 24 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
يُتبّل السمك بالليمون والثوم والملح عشر دقائق.
- 2
يُقلى البصل والفلفل والطماطم. يُصف السمك ويُصب حليب جوز الهند.
- 3
يُغطى حتى ينضج السمك. تُرش الكزبرة.