غداء · شامي
منسف أردني
المقدمة
لحم غنم وأرز ولبن. اللبن هنا بديل الجميد المجفف، بنفس طريقة الصلصة.

690 سعرة للحصة
90 د
6 حصص
المائدة كاملة تقريباً 4140 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 36 غ
- كارب
- 62 غ
- دهون
- 30 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
يُسلق لحم الغنم حتى يلين. يُسلق الأرز بمرق اللحم.
- 2
يُخفق الزبادي مع الثوم ويُسخن على نار هادية مع التحريك حتى يتسبك ولا يقطع.
- 3
يُفرش الأرز ويُرص اللحم ويُسكب اللبن. يُرش اللوز والصنوبر إن وُجد، وهنا لوز.