عشاء · جامايكي
دجاج الجيرك
المقدمة
دجاج مشوي بليمون وفلفل وبصل أخضر. البهارات المشكلة مكان خلطة الجيرك الجافة.

430 سعرة للحصة
40 د · تتبيلة ساعة
4 حصص
المائدة كاملة تقريباً 1720 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 34 غ
- كارب
- 10 غ
- دهون
- 26 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
يُفرم البصل الأخضر والفلفل والزنجبيل مع الليمون والبهارات والزيت، ويُدلك بها الدجاج.
- 2
يُترك ساعة ثم يُشوى أو يُقلى على نار عالية حتى يتحمر وينضج.
- 3
يُقدم مع الأرز.