لذّة

فطور · بيت

أومليت البروكلي

المقدمة

أومليت مطوي بزهيرات بروكلي وبصل وثوم.

طبق أومليت البروكلي
طبق التقديم

264 سعرة للحصة

14 د

1 حصص

المائدة كاملة تقريباً 264 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
18 غ
كارب
12 غ
دهون
16 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      سوّحي البروكلي مع البصل والثوم في الزيت حتى يلين. تبّلي بالفلفل الأسود.

    2. 2

      صبّي البيض المخفوق واتركيه يتماسك على نار هادئة.

    3. 3

      اطويه وقدّميه ساخناً.