فطور · بيت
أومليت البروكلي
المقدمة
أومليت مطوي بزهيرات بروكلي وبصل وثوم.

264 سعرة للحصة
14 د
1 حصص
المائدة كاملة تقريباً 264 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 18 غ
- كارب
- 12 غ
- دهون
- 16 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
سوّحي البروكلي مع البصل والثوم في الزيت حتى يلين. تبّلي بالفلفل الأسود.
- 2
صبّي البيض المخفوق واتركيه يتماسك على نار هادئة.
- 3
اطويه وقدّميه ساخناً.