لذّة

فطور · عالمي

توست أفوكادو

المقدمة

خبز محمّص، أفوكادو، وبيضة طرية. فطور شخص واحد.

طبق توست أفوكادو
طبق التقديم

298 سعرة للحصة

12 د

1 حصص

المائدة كاملة تقريباً 298 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.

بروتين
12 غ
كارب
22 غ
دهون
18 غ

هامش الجدّة

الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.

    المقادير

    اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.

    الخطوات

    1. 1

      حمّصي الخبز حتى يقرمش. تبّلي بالفلفل الأسود والسماق.

    2. 2

      اهرسي الأفوكادو مع الليمون وملح خفيف.

    3. 3

      اسلقي البيض ست دقائق لو تبين الصفار سائل، أو اقليها.

    4. 4

      ركّبي التوست، البيضة، ورشة فلفل حار.

    الليمون يمنع الأفوكادو يسوّد. الفلفل الحار اختياري لو تبيه حار.