فطور · عالمي
توست أفوكادو
المقدمة
خبز محمّص، أفوكادو، وبيضة طرية. فطور شخص واحد.

298 سعرة للحصة
12 د
1 حصص
المائدة كاملة تقريباً 298 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 12 غ
- كارب
- 22 غ
- دهون
- 18 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
حمّصي الخبز حتى يقرمش. تبّلي بالفلفل الأسود والسماق.
- 2
اهرسي الأفوكادو مع الليمون وملح خفيف.
- 3
اسلقي البيض ست دقائق لو تبين الصفار سائل، أو اقليها.
- 4
ركّبي التوست، البيضة، ورشة فلفل حار.
الليمون يمنع الأفوكادو يسوّد. الفلفل الحار اختياري لو تبيه حار.