غداء · شامي
مقلوبة
المقدمة
باذنجان وبطاطس ودجاج وأرز، تُقلب القدر على الصحن.

690 سعرة للحصة
70 د
4 حصص
المائدة كاملة تقريباً 2760 سعرة. الأرقام تقدير، مو تحليل مختبر.
- بروتين
- 34 غ
- كارب
- 74 غ
- دهون
- 26 غ
هامش الجدّة
الملاحظة تبقى على هذا الجهاز إلى أن تسجّل الدخول.
المقادير
اسحب الصور. اضغط اللي موجود في البيت عشان ما ينزل في قائمة السوق.
الخطوات
- 1
يُقلى الباذنجان والبطاطس حتى يحمرا. يُحمّر الدجاج مع البصل.
- 2
يُرص في القدر: خضار ثم دجاج ثم الأرز المغسول. يُسكب ماء الطماطم وبهار الكبسة حتى يغطي الأرز.
- 3
تُطبخ على نار هادية حتى ينضج الأرز. تُترك عشر دقائق ثم تُقلب على الصحن.